Gün içinde sebepsiz yere kalbiniz hızla mı çarpıyor? Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi mi hissediyorsunuz? Aklınızdan endişe verici düşünceler geçip duruyor ama susturamıyor musunuz? Eğer bu sorular size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Çünkü kaygı bozuklukları, günümüzde en sık görülen psikolojik sorunlardan biri. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre her
Gün içinde zihninizden geçen düşüncelere ne kadar önem veriyorsunuz ve güveniyorsunuz? Peki ya düşündüğünüz her şeyin tam olarak gerçeği yansıtmayabileceğini söylesem? Hepimiz zaman zaman olayları olduğundan kötü, abartılı veya yanlış şekillerde değerlendirebiliriz. Bu düşünce hatalarına psikolojide “bilişsel çarpıtmalar” diyoruz. Bilişsel çarpıtmalar, gerçekliği çarpıtılmış bir biçimde algılamamıza neden olur. Üstelik bu
''Terapist mi? O kadar kötü durumda mısın?'' bu cümleleri terapiye giden veya gitmeyi düşünen birçok kişi duymuştur. Sanki terapiye gitmek, insanın “artık idare edemeyecek kadar kötü” olduğunu gösteren bir işaretmiş gibi düşünülüyor. Çünkü, toplumdaki çoğu kişi için terapiye gitmek 'son çare' olarak görülüyor. Bedenin
Milgram Deneyi Işığında Otoriteye İtaat ve Günümüz Toplumu “Ben sadece emirleri uyguluyordum.” Tarihte bu cümleyle savunulan sayısız zulüm var. Ama insan neden otoriteye körü körüne itaat eder? Bu soru 1961 yılında psikolog Stanley Milgram’ın aklını kurcalıyordu. Yaptığı deney oldukça basitti ama sonuçları sarsıcıydı: Katılımcılara, karşı odada bulunan bir kişiye
Psikolojik Etiketleme, Önyargı ve Rosenhan Deneyi Üzerine Bir Bakış Günlük hayatta bir kişiye “dengesiz”, “depresif”, “takıntılı” gibi etiketler yapıştırmak kolaydır. Hele konu psikolojik sorunlarsa, çoğu insan anlamaya çalışmak yerine yargılamayı tercih eder. Nasıl varolduğu, ne derecede olduğu, etkilerinin ne olduğu gibi soruları genellikle sormazlar. yargılamalar da etiketlere dönüşür. Peki, bu
Sınav stresi ve kaygısını yenmek için ilk önce bunların ne olduğunu bilmek gerekir. Çünkü ne yaşadığımızı fark edemezsek çözüm bulamayız. Sınav stresi, öğrencilerin akademik performanslarını değerlendiren sınavlar öncesinde yaşadığı fiziksel, duygusal ve bilişsel tepkilerdir. Belirtileri Sınav stresi; bazen aşırı zayıflama veya kilo alma, saç dökülmeleri, ciltte bozulmalar, kas gerginlikleri şeklinde
Empati, insan ilişkilerinde fazlaca kullanılan bir temel taş olarak karşımıza çıkar. Çoğu zaman da olumlu bir özellik barındırdığı düşünülür, ta ki aşırıya kaçana kadar. Empati, gereğinden fazla yapıldığında sınırların aşılmasına ve suistimal edilmesine sebep olur. Çünkü, gereğinden fazla yapldığında kendimizi ihmal edebiliriz, ilişkilerimizde dengesizlik olabilir, duygusal yorgunluk ve tükenmişlik yaratabilir.
İnsan ilişkilerinin temelinde bağlanma yattığı söyleniyor. Çocukluk döneminde bizi yetiştiren kişilerle kurduğumuz ilk ilişkiler, ilerleyen yaşlarda romantik ilişkilerimizden arkadaşlıklarımıza kadar pek çok alanda nasıl bağ kurduğumuzu şekillendiriyor. Peki, bağlanma stilleri nedir ve ilişkilerimizi nasıl etkiler? Bağlanma Kuramı Nedir? Bağlanma kuramı, 1950’lerde psikolog John Bowlby tarafından ortaya atılmış ve daha
Günlük hayatta hepimiz, bazen farkında olarak bazen olmayarak manipülatif insanlarla karşılaşırız. Bazen bu kişileri geç far ederiz, bazen de hemen anlarız. Bu kişiler, kendi çıkarlarını ön planda tutarak, başkalarının duygu ve düşüncelerini yönlendirmeye çalışırlar. Bu bencilce bir yaklaşımdır. Manipülasyonun kurbanı olmak, özsaygıyı zedeleyebilir, duygusal yorgunluk yaratabilir ve ilişkilerde toksik bir
Günümüzün hızlı ve yoğun temposunda, kendimizi ihmal etmek ve sürekli başkalarının ihtiyaçlarını ön planda tutmak çok yaygın bir durum. Ancak, ruhsal ve fiziksel sağlığımızı koruyabilmek için kendimize de özen göstermemiz ve kendimizi sevmemiz gerekiyor. Kendine şefkat göstermek ve özbakımı bir öncelik hâline getirmek, hem ruhsal dayanıklılığı artırır hem de daha
Herkes günde 24 saate sahiptir fakat bu süre herkese aynı gelmez. Bazıları için bu süre oldukça yetersizken bazıları için de zaman geçmemektedir. Ayrıca bu sorunu birçok insan yaşamaktadır, yalnız değilsiniz. Bu yazıda hem zamanını geçiremeyenler hem de zamanını yetiremeyenlere ithafen çözüm bulmak için yazılmıştır. Yani zaman neden önemlidir ve zamanınızı
Uyku Hijyeni ve Ruh Sağlığı: Zihinsel ve Fiziksel Dengenin Anahtarı Günümüzde birçok insan, yoğun hayat temposu, kişisel tercihler, öncelikler veya bazı sorunlar nedeniyle kaliteli bir uyku düzenine sahip olamıyor. Ancak, uyku sadece bedenin dinlenmesi için değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımız için de kritik bir rol oynar. Hepimiz, günde