Sınav stresi ve kaygısını yenmek için ilk önce bunların ne olduğunu bilmek gerekir. Çünkü ne yaşadığımızı fark edemezsek çözüm bulamayız. Sınav stresi, öğrencilerin akademik performanslarını değerlendiren sınavlar öncesinde yaşadığı fiziksel, duygusal ve bilişsel tepkilerdir. Belirtileri Sınav stresi; bazen aşırı zayıflama veya kilo alma, saç dökülmeleri, ciltte bozulmalar, kas gerginlikleri şeklinde
Empati, insan ilişkilerinde fazlaca kullanılan bir temel taş olarak karşımıza çıkar. Çoğu zaman da olumlu bir özellik barındırdığı düşünülür, ta ki aşırıya kaçana kadar. Empati, gereğinden fazla yapıldığında sınırların aşılmasına ve suistimal edilmesine sebep olur. Çünkü, gereğinden fazla yapldığında kendimizi ihmal edebiliriz, ilişkilerimizde dengesizlik olabilir, duygusal yorgunluk ve tükenmişlik yaratabilir.
İnsan ilişkilerinin temelinde bağlanma yattığı söyleniyor. Çocukluk döneminde bizi yetiştiren kişilerle kurduğumuz ilk ilişkiler, ilerleyen yaşlarda romantik ilişkilerimizden arkadaşlıklarımıza kadar pek çok alanda nasıl bağ kurduğumuzu şekillendiriyor. Peki, bağlanma stilleri nedir ve ilişkilerimizi nasıl etkiler? Bağlanma Kuramı Nedir? Bağlanma kuramı, 1950’lerde psikolog John Bowlby tarafından ortaya atılmış ve daha
Günlük hayatta hepimiz, bazen farkında olarak bazen olmayarak manipülatif insanlarla karşılaşırız. Bazen bu kişileri geç far ederiz, bazen de hemen anlarız. Bu kişiler, kendi çıkarlarını ön planda tutarak, başkalarının duygu ve düşüncelerini yönlendirmeye çalışırlar. Bu bencilce bir yaklaşımdır. Manipülasyonun kurbanı olmak, özsaygıyı zedeleyebilir, duygusal yorgunluk yaratabilir ve ilişkilerde toksik bir
Günümüzün hızlı ve yoğun temposunda, kendimizi ihmal etmek ve sürekli başkalarının ihtiyaçlarını ön planda tutmak çok yaygın bir durum. Ancak, ruhsal ve fiziksel sağlığımızı koruyabilmek için kendimize de özen göstermemiz ve kendimizi sevmemiz gerekiyor. Kendine şefkat göstermek ve özbakımı bir öncelik hâline getirmek, hem ruhsal dayanıklılığı artırır hem de daha
Herkes günde 24 saate sahiptir fakat bu süre herkese aynı gelmez. Bazıları için bu süre oldukça yetersizken bazıları için de zaman geçmemektedir. Ayrıca bu sorunu birçok insan yaşamaktadır, yalnız değilsiniz. Bu yazıda hem zamanını geçiremeyenler hem de zamanını yetiremeyenlere ithafen çözüm bulmak için yazılmıştır. Yani zaman neden önemlidir ve zamanınızı
Uyku Hijyeni ve Ruh Sağlığı: Zihinsel ve Fiziksel Dengenin Anahtarı Günümüzde birçok insan, yoğun hayat temposu, kişisel tercihler, öncelikler veya bazı sorunlar nedeniyle kaliteli bir uyku düzenine sahip olamıyor. Ancak, uyku sadece bedenin dinlenmesi için değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığımız için de kritik bir rol oynar. Hepimiz, günde
Günümüzde ekranlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Tabletler, akıllı telefonlar, televizyonlar ve bilgisayarlar, hem çocukların hem de yetişkinlerin günlük rutinlerinde önemli bir yer tutuyor. Ancak, özellikle çocukların bu cihazlara aşırı maruz kalması ekran bağımlılığına yol açabilir ve bu durum hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabilir.
İnsanlar bazı zamanlarda yüksek stres seviyelerine sahiptir. Fazlasıyla gerilirler ve rahatlamaya oldukça ihtiyaç duyarlar. Bu durum her insan için normaldir ancak bazı insanlar daha yavaş sakinleşir. Bu sebeple kendini suçlayabilir. Bu suçlamalardan, yakınmalardan kurtulmak için neler yapılabilir? Stresliyim, mutsuzum gibi suçlamalardan, yakınmalardan kurtulmak ve daha kaliteli bir yaşam için yapılabilecek
Günümüzde insanlarla ve yakınlarımızla olan ilişkilerimizin kalitesi, hem kişisel mutluluğumuzun hem de iş hayatındaki başarımızın temel taşlarından biri. Bu ilişkileri güçlendiren en önemli unsurlardan biri de duygusal zekamız. Peki, duygusal zeka nedir ve ilişkilerimizi nasıl etkiler? Duygusal Zeka Nedir? Duygusal zeka (EQ), kişinin hem kendi duygularını hem de başkalarının duygularını
Hayatın akışı içinde hepimiz bazen stresin yoğunlaştığı anlarla karşı karşıya kalırız. Yoruluruz, bıkarız veya aşırı geriliriz. Hatta bazen nefes alamayacak kadar daraldığımız anlar yaşanır. İşte o anlarda zihinsel sağlığımızı koruyabilmek için kendimize uygulayabileceğimiz basit ama etkili psikolojik ilk yardım yöntemleri devreye girebilir. Bu yöntemler stresi tamamen ortadan kaldırmasa bile oldukça
Birçok insan tanıdık bir psikolog/ terapist görünce hemen ondan seans ister. Birçok psikolog da öğrenciyken 'İlk hastan/danışanın benim' sözlerini duymuştur. Peki bu doğru mudur? Yani terapist tanıdığı birine terapi verebilir mi? Veya terapi süreci bittikten sonra psikolog ve danışan arasında duygusal herhangi bir bağ kurulabilir mi? Bunların